Tags

,

Sepuluh Makanan Sehat Untuk Pria 

Sudah lama saya tidak memuat artikel di halaman blog saya, berikut saya uraikan sepuluh makanan sehat yang patut dikomsumsi oleh pria untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

  1. Kacang almond

Tujuh kacang almond mengandung 23 mg kalsium, begitu juga serat, zat besi dan magnesium yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

  1. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi, dapat membantu meregulasi tekanan darah dan menurunkan resiko stroke.

  1. Blueberries (anggur)

Buah ini mengandung vitamin c, phytonutriens yang membantu mencegah proses penuaan dan meningkatkan daya ingat jangka pendek.

  1. Brokoli

Brokoli sarat dengan kandungan fitonutrien dan vitamin A dan C, brokoli dapat mencegah penyakit jantung, kanker dan diabetes.

  1. Ikan salmon

Ikan memiliki kandungan omega-3 yang sangat sempurna yang banyak memiliki kandungan zat pelindung jantung.

  1. Bayam

Sayuran ini mengandung vitamin A dan C serta folat yang tinggi, membantu meningkatkan sistem imun dan membantu mencegah degenerasi makula.

  1. Buah tomat yang dimasak/matang

Kandungan likopen pada tomat sudah lama dipercaya menurunkan resiko kanker prostat, tetapi dengan memasakk tomat/dimatangkan dalam saus dan ditambah dengan lemak seperti minyak zaitun, dapat meningkatkan penyerapan likopen sebanyak 55%.

  1. Buah apel

Mengandung vitamin C dan pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol darah dan gula darah.

  1. Gandum

Gandum dipenuhi oleh kandungan berbagi nutrien termasuk thiamin, folat, magnesium dan zinc dan sumber serat yang sangat bagus.

  1. Kentang manis

Beta karotin pada kentang membantu memperlambat proses penuaan dan menurunkan resiko beberapa penyakit kanker.

sumber: alive magazine